Sådan behandler jeg din stress

Hos mig er af det første, vi fokuserer på, hvordan vi bedst muligt får reduceret eller fjernet kilderne til stress og får muliggjort hvile og restitution. Dette giver jeg dig værktøjerne til.

Når kilderne til stress er identificeret og reduceret, skaber det øget overskud til det terapeutiske arbejde, der skal hindre stressen i at fortsætte eller komme igen.

I terapien ser vi nærmere på hvilken adfærd, der øger eller reducerer din stress. I den mest belastede periode kan jeg hjælpe dig med at strukturere de dagligdags aktiviteter, der er nødvendige, og som er svære at overskue, når man er akut stresset og måske giver det mening at få sorteret i aktiviteter for at opnå en balance mellem aktivitet og hvile, som passer til dine energiressourcer. Vi arbejder med at mærke og respektere egne grænser og få mere realistiske forventninger til sig selv.

Mens vi arbejder med dette, bruger jeg også Compassion Focused Therapy (link) som bl.a. lærer dig at udvikle medfølelse og egenomsorg, bl.a. ved visualiseringsøvelser, opmærksomhedstræning og åndedrætsteknikker, og skabe et rum til mental restitution og en pause fra dine tanker.

Dette har vist sig effektivt i psykologisk behandling, og du får konkrete værktøjer og øvelser.
Efter endt forløb er målet, at du kommer til at stå med en ”førstehjælpskasse” til eget brug, når hverdagen igen bliver udfordrende.

Du er nu klar til selv at tage tøjlerne i dit liv.

I min stressbehandling benytter jeg mig af kognitiv adfærdsterapi og  Compassion Focused Therapy