Sådan behandler jeg din depression

Vi bruger tid på dét at forstå, hvad en depression er, og hvordan en depression påvirker både krop og sind, at det ikke er rimeligt at forlange af sig selv, at man bare lige skal kunne præstere, som man plejer at kunne, at det er okay, at det tager lidt tid.

Så arbejder vi med at bryde de onde cirkler, der opstår i tanke og handling, når man er deprimeret. For at komme depressionen til livs er det vigtigt, at vi lærer de tanker og handlinger at kende, som giver og vedligeholder din depressive tilstand. Jeg stiller spørgsmål, så vi sammen bliver lidt klogere på præcis dine tanker. Sammen finder måder at vende disse til nogle, der kan hjælpe dig ud af depressionen og give dig et øget energiniveau.

Én af mine centrale arbejdsmetoder er at udfordre og omstrukturere de negative, automatiske tanker, som ofte kommer i den depressive tænkning. Det er ikke noget man kan gøre for, de kommer hos mange, men de kan udfordres i et trygt miljø, sammen undersøger vi hvilke argumenter og beviser, der egentlig er for, at tankerne har ret og hvilke erfaringer, der støtter dem. På den måde lærer du ikke bare at acceptere de pessimistiske og selvbebrejdende tanker, selvom de fylder meget. I stedet får du et nyt perspektiv på dem som ”bare tanker” og ikke nødvendigvis sandheden.

Samtidig arbejder vi nemlig med i et rimeligt og realistisk tempo at igangsætte nogle lystbetonede aktiviteter på en måde, der kan sammenlignes med genoptræning – ligesom når man har haft en fibersprængning -Der er behov for gradvist at øge aktivitetsniveauet på en måde, der er overskuelig og kan lykkes. Til slut arbejder vi naturligvis også med at lægge en plan for, hvad man gør for at forebygge, hvis der skulle opstå begyndende depressive symptomer igen.

I min depressionsbehandling benytter jeg mig af evidensbaserede metoder.

Det vil sige, at de er gennemtestede og bevist at de virker.